Creatine Nitrate הוא רשמי מאושר על ידי ה- FDA

מאת מאט ווייק

עבר זמן מה בהתהוות ובמחלוקת למדי בלשון המעטה, אבל מינהל המזון והתרופות (FDA) קיבל סוף סוף את קריאטין חנקה כמרכיב תזונתי חדש. הפטנט לקריאטין חנקה מוחזק על ידי רון קרמר, הבעלים של Thermolife International ו- Muscle Beach Nutrition. האם צורה חדשה זו של קריאטין מפוצצת או תיפול במהירות?

שנים בהתהוות
קריאטין חנקה הוא לא הרבה יותר מאשר קריאטין קשור לחנקה. במה זה שונה מקריאטין מונוהידראט מבחינת מבנה? קריאטין מונוהידראט הוא קריאטין עם מולקולת מים יחידה. עם זאת, דבר אחד בטוח, וזה הקריאטין מונוהידראט הוא התוסף הנחקר ביותר בכוכב הלכת וכ- 98% מהקריאטין מונוהידראט נספג על ידי הגוף. בכנות, זה מספיק טוב בשבילי. יש הסבורים שקריאטין מונוהידראט הוא הברכיים הדבורים, בעוד שאחרים אינם מגיבים ואינם רואים יתרונות משימוש בצורה זו-זה מסתכם באינדיבידואליות וכיצד גופך מטפל בכל צורה של קריאטין.

עוד בשנת 2011 הגיש קרמר להודעת מרכיב תזונה חדשה (NDIN) עם קריאטין חנקה, אך נדחתה בגלל בעיות שהועלו על ידי ה- FDA. קרמר בחר להמשיך לחקור את המרכיב על סמך המשוב של ה- FDA שהוא זקוק למחקרים רבים יותר המגבים את המרכיב.

כפי שנשאל, נעשה הרבה יותר מחקר ובשנת 2016, נראה כי מחקר שפורסם בכתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונה ספורטיבית מראה כי בטיחות ויעילותו של קריאטין חנקה. התומך של המחקר היה ענקית התוספים, Nutrabolt International, שבבעלותה Cellucor, Fitjoy ו- Scivation בענף התזונה הספורטיבית.

המנכ”ל ונשיא איגוד המוצרים הטבעיים (NPA) אמרו, “תהליך ההודעה לרכיב התזונה החדש (NDIN) הוא חלק מהותי במערכת הרגולציה ותמיד עודדנו את כל החברות החברות שלנו להגיש נדינים, גם אם הם מאמינים כי ה- NDI שלהם פטור. ”

עם זאת, יש ספקולציות מסוימות, עם האופן בו קריאטין חנקה משווה לצורות שנחקרו אחרות כמו קריאטין מונוהידראט. המנכ”ל ומייסד משותף של החברה הבינלאומית לתזונה ספורטיבית (ISSN), חוזה אנטוניו, צוטט באומרו, “בהחלט החלק ‘החנקה’ ממנו עשוי להציע השפעה ארגנית, אך הנתונים עליו, לעומת קריאטין מונו-הידראט, הם דליל – וזה נדיב. ”

האם אתה צריך לקפוץ על העגלה של קריאטין חנקה?
לא כל כך מהר…

נראה כי בעוד שקריאטין חנקה מסיס בהרבה מכמה צורות אחרות של קריאטין, אין מחקרים אמיתיים המראים את כל היתרונות הקשורים לגירסה זו על פני כל גרסה אחרת. דבר אחד שעלינו לדעת הוא שבגלל קריאטין חנקה הוא הרבה יותר מסיס (בזכות החנקה), זה הרבה יותר קל שנספג, מה שמשמעותו אתה מסוגל לקחת פחות ממנו ולקבל את אותן ההשפעות כמו שהיית עושה מאחר מקור במינון גבוה יותר. לדוגמה, אם אתה לוקח 5 גרם של קריאטין מונוהידראט, אתה צריך להיות מסוגל להשיג את אותן תוצאות עם 2.5 גרם של קריאטין חנקה.

למרות שיש חנקתי כחלק מהמוצר, ייתכן שתוכל להשיג משאבה טובה יותר מאימונים גם מכיוון שהחנקה מסייעת בהעלאת רמות החמצן בדם.

עם זאת, העלות עשויה להיות בעניין מסוים עבור אנשים מסוימים. רבים אומרים שההבדל במה שנספג על ידי הגוף כאשר משווים את הקריאטין חנקה וקריאטין מונוהידראט הוא רק 2% – שיג, נדרשים הרבה יותר מחקרים כדי לאשר/להכחיש. עם זאת, קריאטין מונוהידראט היא הצורה הפחות יקרה של קריאטין בשוק בימינו ותוכלו למצוא כמעט כל מותג מתחת לשמש הנושאת גרסת אבקה או גלולה.

אם אתה לא מגיב לקריאין מונוהידראט, מומלץ לנסות משהו כמו קריאטין HCl או קריאטין חנקה. אבל, באופן אישי, אני תמיד ממליץ לכולם לנסות קודם את Monohydrate ולראות איך הם מגיבים. אם אתה יכול להשיג יתרונות מהגרסה הזו, הייתי פשוט נדבק בזה וחוסך לעצמך קצת כסף. בטח, תצטרך להיות במינון גבוה יותר כדי לספוג מספיק, אבל אפילו עם כמות גבוהה יותר הדרושה, עדיין היית חוסך כסף בטווח הרחוק.

כמה מוצרים שאולי אפילו לא תהיה לך ברירה אם אתה רוצה קריאטין חנקה או לא. מכיוון שמספר מותגים משתמשים בתערובות של קריאטין הכוללות קריאטין מונוהידראט, קריאטין HCl, כמו גם קריאטין חנקה הכל במוצר אחד. רק אתה יכול להחליט אם הלימון שווה את הסחיטה ואם אתה בסדר עם הפגזת הרבה יותר כסף על מוצר כזה. באופן אישי, אני מעריץ של Monohydrate ישן רגיל, אבל אם אני יכול לתפוס עסקה בקריאטין HCl ולקבל אותה באותו מחיר כמו מונוהידראט, אני בכל זה.

מָקוֹר:

1.) Menayang, Adi. “Creatine Nitrate Patent Holder Thermolife טוען הגשת NDI מוצלחת.” FutraIngredients-usa.com, 21 באוגוסט 2017.