היתרונות של שימוש בתוספי COQ10

מאת מאט ווייק

COQ10, המכונה גם COENZYME Q10, הוא כימיקל שנעשה על ידי הגוף הקיים בכל תא. הוא מסונתז על ידי הגוף ומאוחסן במיטוכונדריה (תחנת הכוח) של התא. COQ10 אחראי לייצור 95% מהאנרגיה בגוף על ידי קידום ייצור ATP. מקובל שאנשים יחפשו להשתמש בתוספי COQ10 אם הם זקוקים להרבה יותר אנרגיה לאורך היום כמו גם יתרונות אחרים בתחום הבריאות.

COQ10 מגיע בשתי צורות – ubiquinol (צורת הנוגד החמצון הפעיל) ואוביקינון (צורת החמצון). הגוף ממיר את הצורה הלא פעילה (ubiquinone) לצורתו הפעילה (ubiquinol) לשימוש ב- COQ10.

מכיוון שייצור COQ10 יורד עם הגיל, האוכלוסייה הקשישים עשויה למצוא את עצמם עם מחסור ב- COQ10. לאחר מכן, זה הופך חיוני לוודא שגופך יספיק באמצעות משהו כמו תוספי COQ10.

הצהרת אחריות: מאמר קצר זה מיועד למטרות מידע בלבד. לא משתמע לטפל או לאבחן מצב כלשהו. המידע שנמצא במאמר קצר זה אינו הדרכה רפואית ואסור להחליף את אבחנתו ותוכנית הטיפול של רופא, יש לך מצב בריאותי. השימוש בתוספי COQ10 לעולם לא צריך להיות תחליף לתרופה שרופא שלך מניח אותך.

היתרונות הרבים של תוספי COQ10
להלן כמה מהסיבות הנפוצות ביותר לכך שמישהו ירצה להשתמש בתוספי COQ10 וביתרונות הרבים שניתן לחוות.

1. הגדל את האנרגיה

כפי שנדון קודם לכן, אנרגיה מיוצרת בזכות המיטוכונדריה בתאים שלנו. אתה יכול לחשוב על המיטוכונדריה כתחנות כוח קטנות שלוקחות חמצן ואת האוכל שאתה אוכל וממיר אותן למקור אנרגיה.

תוספי COQ10 יכולים לעזור לתמוך במיטוכונדריה ולעזור להם להמשיך לייצר אנרגיה שמישה ממזון.

באמצעות תוספי COQ10, אתה יכול גם לחוות שיפורי ביצועים על ידי הפחתת המתח החמצוני המונח על התאים.

2. תמיכה בתפקוד המוח

ככל שאתה מתבגר, מתח חמצוני ונזק יכולים להשפיע על תאי המוח, מה שמוביל לירידה בבהירות הנפשית, במיקוד, בזיכרון ובקוגניציה הכללית.

כאשר המיטוכונדריה אינה מסוגלת לתפקד בצורה אופטימלית (ככל שאתה מתבגר), היא עלולה לגרום למחלות קוגניטיביות כמו פרקינסון ואלצהיימר בגלל מותם של תאי המוח שלך. שימוש בתוספי COQ10 עשוי לעזור להאט את הקצב בו נהרסו תאי המוח.

3. שפר את בריאות הלב

הלב שלנו כולל ריכוז גבוה של COQ10, אך אנשים עם מחלות לב או מחלות לב לקויות, הוכחו כבעלי רמות נמוכות של COQ10, מה שעלול לגרום לבעיות לב.

כמה חוקרים רואים גם COQ10 נמוך כמדד לטווח הארוך למחלות לב קשות. מחקר אחר מראה כי COQ10 עשוי לעזור להתאושש מהר יותר מניתוחים לב.

תוספי COQ10 עשויים להיות מסוגלים לסייע בטיפול באי ספיקת לב ובעיות לחץ דם גבוה.

4. התייחס למיגרנות

בהתאם לאקדמיה האמריקאית לנוירולוגיה, תוספי COQ10 עשויים להיות יעילים בהימנעות מיגרנות. מיגרנות כרוניות נובעות מדלקת, ו- COQ10 מסייע בהפחתת הדלקת.

על פי ניסוי רפואי משנת 2018, הוכח כי תוספי COQ10 מורידים דלקת אצל 45 נשים עם מיגרנות אפיזודיות (אלה עם למעלה מ -14 כאבי ראש בחודש).

5. שפר את הפוריות

עם הגיל, הפוריות הנשית פוחתת. ו- COQ10 עובד באופן דומה. ייצור COQ10 מאט את גילך, מה שהופך את גופך לבלתי יעיל/פחות יעיל בהגנה על הביציות מפני נזק חמצוני. והשימוש בתוספי COQ10 יכול לעזור בהיפוך ההשפעות.

באופן דומה, זרע זכר נמצא גם הוא בסיכון לנזק חמצוני. זה יכול גם לגרום לאיכות זרע ירודה או פוריות. על פי מחקרים, תוספי COQ10 מסייעים בשיפור כמות הזרע על ידי שיפור הגנה נוגדת חמצון.

6. תמיכה בבריאות העור

העור שלנו חשוף לגורמים פוגעים פנימיים וחיצוניים שונים. אלמנטים אלה יכולים למעשה להפוך את העור שלך ליבש ודק את העור.

תוספי COQ1 0 עוזרים לשמור על העור בריא וצעיר על ידי הסרת אלמנטים מזיקים. הם יכולים גם להפחית את הנזק על ידי קידום תכונותיהם הנוגדי חמצון. על פי מחקרים, אנשים שיש להם רמות נמוכות של COQ10 נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סרטן העור.

7. הפחיתו את הסיכון לסוכרת

על פי מחקרים, COQ10 מסייע בשיפור הרגישות לאינסולין ולהקטין את רמות הסוכר בדם. תוספי COQ10 מסייעים גם בשיפור ריכוז COQ10 בדם בערך שלוש פעמים בקרב אנשים הסובלים מסוכרת.

COQ10 עוזר לעורר את פירוק השומנים ולהקטין את ההצטברות העלולה לגרום לסוכרת או השמנת יתר. אז תוספי COQ10 הם רעיון טוב לאנשים הסובלים מסוכרת ולאלה שרוצים לעזור להימנע מהמחלה.

מקורות מזון הכוללים COQ10
למרות ש- COQ10 זמין כתוסף, אתה יכול למצוא אותו גם במוצרי מזון שונים כמו בשר איברים (לב וכבד), ירקות (כרובית וברוקולi), פירות (תפוזים ותותים), אגוזים וזרעים (זרעי שומשום), שמן (סויה), ועוד מקורות אחרים.

תופעות לוואי פוטנציאליות מתוספי COQ10
ישנן תופעות לוואי מינימליות מאוד מהשימוש בתוספי COQ10, שכן הם נחשבו בטוחים לחלוטין, ואנשים רבים יכולים אפילו לסבול מינונים גבוהים. למעשה, מחקר הראה כי אין תופעות לוואי עיקריות של נטילת מנה יומית של 1200 מ”ג למשך בערך 16 חודשים.

עם זאת, יכולות להיות כמה תופעות לוואי קלות כמו בחילה, כאבי בטן, כאבי ראש, סחרחורת, עייפות, נדודי שינה, פריחות עור והרבה יותר במקרים מסוימים.

אם מופיעים תופעות לוואי כלשהן, מומלץ לחלק את המינון לשניים או שלוש מנות קטנות יותר המתפשטות לאורך היום.

האם יש אינטראקציות בין תרופות?
COQ10 עלול להפריע לתרופות שונות כמו אינסולין ותרופות כימותרפיות. כמו כן, זה עשוי לקיים אינטראקציה ולהקטין את היעילות של תרופות דלילות דם כמו קומדין. זה, בתורו, יכול לגרום לסיכון משופר לקרישי דם.

לכן, לפני שתתחיל ליטול תרופות או תוספי מזון חדשים, עדיף לדבר תחילה עם הרופא שלך.